लीन बॉडी मास (LBM) कैलकुलेटर

लीन बॉडी मास कैलकुलेटर क्या है?

लीन बॉडी मास (LBM) कैलकुलेटर वसा को छोड़कर आपके शरीर की हर चीज़—मांसपेशी, हड्डी, अंग, पानी और संयोजी ऊतक—का वज़न आँकता है। यह आपकी ऊँचाई, वज़न और लिंग के साथ तीन सत्यापित समीकरणों का उपयोग करता है: बोएर (प्रतिनिधि मान), जेम्स और ह्यूम। आपके LBM से यह उपकरण वसा द्रव्यमान और शरीर वसा प्रतिशत भी निकालता है, जिससे आपकी शरीर संरचना का स्पष्ट विभाजन मिलता है। LBM प्रोटीन लक्ष्य तय करने, कुछ दवाओं की खुराक और यह जाँचने में उपयोगी है कि वज़न में बदलाव मांसपेशी का है या वसा का। मेट्रिक (cm/kg) और इम्पीरियल (ft-in/lb) दोनों समर्थित हैं।

कैसे उपयोग करें

1. मेट्रिक (cm/kg) या इम्पीरियल (ft-in/lb) इकाइयाँ चुनें। 2. अपना लिंग चुनें, फिर ऊँचाई और वज़न दर्ज करें। 3. अपना लीन बॉडी मास देखें—बड़ा अंक बोएर परिणाम है, जेम्स और ह्यूम तुलना के लिए दिखाए गए हैं। 4. अपने अनुमानित वसा द्रव्यमान और शरीर वसा प्रतिशत के लिए शरीर संरचना विभाजन देखें।

सूत्र और परिभाषा

बोएर (प्रतिनिधि): पुरुष: LBM = 0.407 x kg + 0.267 x cm - 19.2 महिला: LBM = 0.252 x kg + 0.473 x cm - 48.3 जेम्स: पुरुष: LBM = 1.1 x kg - 128 x (kg / cm)^2 महिला: LBM = 1.07 x kg - 148 x (kg / cm)^2 ह्यूम: पुरुष: LBM = 0.32810 x kg + 0.33929 x cm - 29.5336 महिला: LBM = 0.29569 x kg + 0.41813 x cm - 43.2933 वसा द्रव्यमान = कुल वज़न - LBM। उदाहरण: 175 cm, 70 kg के पुरुष का बोएर LBM लगभग 57 kg होता है।

परिणामों की व्याख्या

लीन बॉडी मास आमतौर पर शरीर वज़न का लगभग 70–90% होता है, जो शरीर वसा के स्तर पर निर्भर करता है। औसत कद-काठी वाले लोगों में तीनों सूत्र आमतौर पर कुछ प्रतिशत के भीतर मेल खाते हैं; शरीर के आकार के चरम और बहुत अधिक वसा पर ये कम सटीक होते हैं। वसा द्रव्यमान बस आपके वज़न में से LBM घटाने पर मिलता है, और दिखाया गया शरीर वसा प्रतिशत उसी से निकलता है। LBM को पोषण योजना के आधार (जैसे सक्रिय लोगों के लिए प्रति किलोग्राम LBM पर 1.6–2.2 ग्राम प्रोटीन) और समय के साथ मांसपेशी या वसा बढ़ने के आकलन के रूप में उपयोग करें, न कि सटीक नैदानिक माप के रूप में।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न