검증된 세 가지 공식으로 제지방량을 추정
체지방률: 20.0%
모든 공식의 평균: 55.1 kg
보어 (남성): LBM = 0.407 x kg + 0.267 x cm - 19.2
제임스 (남성): LBM = 1.1 x kg - 128 x (kg / cm)^2
흄 (남성): LBM = 0.32810 x kg + 0.33929 x cm - 29.5336
모든 공식은 키, 체중, 성별로부터 제지방(지방을 제외한) 체중을 킬로그램으로 추정합니다. 대표값은 보어 공식이며, 체지방량은 체중에서 제지방량을 뺀 값입니다.
제지방 체중(LBM) 계산기는 근육, 뼈, 장기, 수분, 결합 조직 등 지방을 제외한 몸의 모든 것의 무게를 추정합니다. 키, 체중, 성별과 함께 검증된 세 가지 식인 보어(대표값), 제임스, 흄을 사용합니다. LBM으로부터 체지방량과 체지방률도 도출해 체성분 구성을 한눈에 보여줍니다. LBM은 단백질 목표 설정, 일부 약물 용량 산정, 체중 변화가 근육인지 지방인지 추적하는 데 유용합니다. 미터법(cm/kg)과 야드파운드법(ft-in/lb)을 모두 지원합니다.
1. 미터법(cm/kg) 또는 야드파운드법(ft-in/lb)을 선택합니다. 2. 성별을 선택한 뒤 키와 체중을 입력합니다. 3. 제지방 체중을 확인합니다. 큰 숫자가 보어 결과이며, 제임스와 흄도 비교용으로 표시됩니다. 4. 체성분 구성에서 추정 체지방량과 체지방률을 확인하세요.
보어(대표값): 남성: LBM = 0.407 x kg + 0.267 x cm - 19.2 여성: LBM = 0.252 x kg + 0.473 x cm - 48.3 제임스: 남성: LBM = 1.1 x kg - 128 x (kg / cm)^2 여성: LBM = 1.07 x kg - 148 x (kg / cm)^2 흄: 남성: LBM = 0.32810 x kg + 0.33929 x cm - 29.5336 여성: LBM = 0.29569 x kg + 0.41813 x cm - 43.2933 체지방량 = 총 체중 - LBM. 예를 들어 키 175cm, 체중 70kg 남성의 보어 LBM은 약 57kg입니다.
제지방 체중은 보통 체중의 약 70~90%를 차지하며, 체지방 수준에 따라 달라집니다. 평균 체형인 사람에게는 세 공식이 대개 몇 퍼센트 이내로 일치하지만, 체격이 극단적이거나 체지방이 매우 높으면 정확도가 떨어집니다. 체지방량은 단순히 체중에서 LBM을 뺀 값이며, 표시되는 체지방률도 여기서 나옵니다. LBM은 영양 계획의 기준(예: 활동적인 사람의 경우 제지방 1kg당 단백질 1.6~2.2g)과 시간에 따라 근육이 느는지 지방이 느는지 판단하는 용도로 사용하고, 정확한 임상 측정으로 여기지 마세요.
제지방 체중은 총 체중에서 체지방량을 뺀 것, 즉 근육, 뼈, 장기, 수분 및 기타 지방이 없는 조직입니다. 제지방량이라고도 합니다.
여기서는 보어가 대표값이며 대부분의 성인에게 잘 맞습니다. 제임스와 흄은 비교용으로 함께 표시됩니다. 평균 체형인 사람에게는 보통 몇 퍼센트 이내로 일치합니다.
제지방 체중은 지방을 제외한 모든 것이고, 체지방량은 지방 그 자체입니다. 체중은 둘의 합이며, 체지방률은 체지방량을 총 체중으로 나눈 값입니다.
평균적으로 남성은 여성보다 근육과 뼈가 많고 필수 지방이 적기 때문에, 각 공식은 그 차이를 반영하기 위해 남녀에 서로 다른 계수를 사용합니다.
아니요. 이 식들은 키, 체중, 성별로부터 LBM을 추정하는 반면, DEXA, 피부주름, 생체전기저항 같은 방법은 체성분을 더 직접 측정합니다. 측정 검사의 대체가 아닌 빠른 추정치로 사용하세요.
이 도구는 일반적인 추정치를 제공할 뿐 개별 의료 조언이 아닙니다. LBM 공식은 근사치이며, 측정된 체성분 평가나 자격을 갖춘 의료 전문가의 안내를 대신할 수 없습니다.