ऊंचाई और वजन से बॉडी मास इंडेक्स की गणना
BMI (बॉडी मास इंडेक्स) ऊंचाई और वज़न के आधार पर शरीर की चर्बी का एक अनुमानित संकेतक है। यह वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर लागू होता है। 18.5 से 24.9 के बीच का BMI सामान्य वज़न माना जाता है।
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BMI (बॉडी मास इंडेक्स) एक अंतरराष्ट्रीय रूप से मान्य माप है जो आपके वजन और कद के संबंध से यह आकलन करता है कि आपका वजन स्वस्थ सीमा में है या नहीं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की श्रेणियों के अनुसार यह वयस्कों को कम वजन, सामान्य, अधिक वजन या मोटापे में बाँटता है। केवल एक तराजू और कद की जानकारी से इसकी गणना हो जाती है, इसलिए डॉक्टर, जिम और बीमा कंपनियाँ इसे वजन से जुड़े जोखिम के तेज़ और सस्ते आकलन के रूप में उपयोग करती हैं।
1. अपना कद सेंटीमीटर में दर्ज करें। 2. अपना वजन किलोग्राम में दर्ज करें। 3. कैलकुलेट दबाएँ और एक विज़ुअल गेज पर अपना BMI मान व स्वास्थ्य श्रेणी देखें। इनपुट बदलते ही परिणाम तुरंत अपडेट होता है, जिससे आप लक्ष्य वजन भी जान सकते हैं।
BMI की गणना इस प्रकार होती है: BMI = वजन (किग्रा) ÷ कद (मी) ÷ कद (मी) उदाहरण के लिए, 1.70 मीटर लंबे और 65 किग्रा वजन वाले व्यक्ति का BMI 65 ÷ 1.70 ÷ 1.70 ≈ 22.5 होगा। WHO के अनुसार 18.5 से कम कम वजन, 18.5–24.9 सामान्य, 25–29.9 अधिक वजन और 30 या अधिक मोटापा है। ध्यान दें कि दक्षिण एशियाई लोगों के लिए कई विशेषज्ञ 23 से ऊपर को ही अधिक जोखिम मानते हैं।
18.5–24.9 के बीच का BMI आमतौर पर वजन से जुड़ी बीमारियों के सबसे कम जोखिम से जुड़ा होता है। मान जितना अधिक होगा, टाइप-2 डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का जोखिम उतना बढ़ता है; बहुत कम BMI कुपोषण का संकेत हो सकता है। भारतीय और दक्षिण एशियाई आबादी में कम BMI पर भी पेट की चर्बी और डायबिटीज़ का खतरा अधिक देखा गया है, इसलिए BMI को कमर की माप और शरीर-वसा प्रतिशत के साथ देखें।
WHO के अनुसार 18.5–24.9 स्वस्थ माना जाता है। दक्षिण एशियाई लोगों के लिए कई विशेषज्ञ 23 से ऊपर को ही बढ़ा हुआ जोखिम मानते हैं।
नहीं। बच्चों का शरीर विकास के साथ बदलता है, इसलिए डॉक्टर वयस्कों की तय सीमा के बजाय उम्र और लिंग के अनुसार BMI पर्सेंटाइल चार्ट का उपयोग करते हैं।
हमेशा नहीं। BMI केवल वजन और कद देखता है, इसलिए अधिक मांसपेशियों वाले लोग कम चर्बी होने पर भी अधिक वजन दिखा सकते हैं। इसे शरीर-वसा प्रतिशत या कमर की माप के साथ देखें।
रोज़ मापने की ज़रूरत नहीं। हफ्ते में एक बार समान परिस्थितियों में (जैसे सुबह खाली पेट) मापना वास्तविक रुझान जानने के लिए पर्याप्त है।
यह उपकरण केवल सामान्य स्वास्थ्य अनुमान देता है और किसी चिकित्सकीय निदान या सलाह का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी चिंता के लिए कृपया योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।