احسب مؤشر كتلة الجسم
BMI (Body Mass Index) is a measure of body fat based on height and weight. It applies to adult men and women. A BMI of 18.5-24.9 is considered normal weight.
أضف هذه الأداة إلى موقعك مجانًا (مع رابط للإسناد).
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس معترف به دوليًا يربط بين الوزن والطول لتقدير ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي. ووفقًا لتصنيفات منظمة الصحة العالمية (WHO) يصنّف البالغين إلى نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. وبما أنه لا يتطلب سوى ميزان ومعرفة الطول، يستخدمه الأطباء والنوادي الرياضية وشركات التأمين كخطوة أولى سريعة ومنخفضة التكلفة لتقييم المخاطر المرتبطة بالوزن.
1. أدخل طولك بالسنتيمتر. 2. أدخل وزنك بالكيلوغرام. 3. اضغط على حساب لرؤية قيمة مؤشر كتلة الجسم وفئتك الصحية على مقياس مرئي. تتحدّث النتيجة فور تغيير القيم، لذا يمكنك استخدامها أيضًا لتقدير الوزن المستهدف.
يُحسب مؤشر كتلة الجسم كالتالي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م) ÷ الطول (م) مثلًا، شخص طوله 1.70 م ووزنه 65 كغ يكون مؤشره 65 ÷ 1.70 ÷ 1.70 ≈ 22.5. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أقل من 18.5 يعني نقص الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة.
عادةً ما يرتبط مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 بأقل خطر للأمراض المرتبطة بالوزن. وكلما ارتفعت القيمة زاد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بينما قد يشير المؤشر المنخفض جدًا إلى سوء التغذية. تذكّر أن المؤشر لا يفرّق بين العضلات والدهون، لذا قد يظهر الرياضيون ذوو العضلات القوية ضمن فئة زيادة الوزن رغم قلة دهونهم. استخدمه إلى جانب نسبة الدهون ومحيط الخصر.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد المؤشر بين 18.5 و24.9 صحيًا لمعظم البالغين. أقل من 18.5 يعني نقص الوزن، و25 فأكثر يعني زيادة الوزن.
لا. يتغيّر تركيب جسم الأطفال مع النمو، لذا يستخدم أطباء الأطفال منحنيات النسب المئوية للمؤشر حسب العمر والجنس بدلًا من العتبات الثابتة للبالغين.
ليس دائمًا. لأن المؤشر يعتمد على الوزن والطول فقط، قد يظهر أصحاب العضلات القوية ضمن فئة زيادة الوزن رغم قلة الدهون. اقرنه بنسبة الدهون أو محيط الخصر.
لا حاجة لقياسه يوميًا. يكفي وزن نفسك مرة في الأسبوع تقريبًا في الظروف نفسها (مثل الصباح قبل الأكل) لتتبّع التغيّر الحقيقي.
توفّر هذه الأداة تقديرًا صحيًا عامًا فقط وليست بديلاً عن التشخيص أو الاستشارة الطبية المتخصصة. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك، يُرجى استشارة مختص رعاية صحية مؤهل.