Калькулятор идеального веса

Что такое калькулятор идеального веса?

Калькулятор идеального веса предлагает здоровый целевой вес по полу и росту с помощью нескольких классических формул (Девайна, Робинсона и Миллера). Эти уравнения возникли в клинической практике, в том числе при расчёте доз лекарств, и оценивают стандартный диапазон веса в основном по росту. Многие также считают ИМТ около 22 «нормальным» весом, и чтение результатов формул вместе с диапазоном ИМТ даёт полосу здорового веса вместо единственного числа. Это полезно для постановки цели по снижению веса или проверки, находится ли ваш вес в типичном диапазоне, но, поскольку учёта строения скелета и мышечной массы нет, лучше воспринимать это как отправную точку, а не жёсткую цель.

Как пользоваться

1. Выберите пол. 2. Введите рост в сантиметрах (см). 3. После расчёта вы увидите оценки идеального веса по формулам Девайна, Робинсона и Миллера, каждая в килограммах. Формулы дают немного разные значения, поэтому воспринимайте их как диапазон, а не одно число, и используйте его, чтобы подобрать целевой вес под своё телосложение и цели.

Формула и определение

Инструмент использует классические формулы, привязанные к росту 152,4 см (5 футов), добавляя вес за каждый дюйм сверх него: Девайн (мужчины) = 50 кг + 2,3 кг × (рост в дюймах − 60) Девайн (женщины) = 45,5 кг + 2,3 кг × (рост в дюймах − 60) Формулы Робинсона и Миллера имеют ту же форму с другими коэффициентами. Например, мужчина ростом 170 см получает по формуле Девайна около 65,9 кг. Здоровый диапазон можно вывести и из ИМТ: пересчитайте полосу 18,5-25 (со стандартом 22) через свой рост, чтобы получить более широкий целевой диапазон.

Как понимать результаты

Три формулы расходятся на несколько килограммов, что само по себе показывает: единственно «правильного» ответа нет. Реальный здоровый вес зависит от строения скелета, мышечной массы и процента жира. Мускулистый человек может быть здоров и выше своего идеального веса, тогда как человек в пределах диапазона может иметь избыток жира — так называемое ожирение при нормальном весе. Поскольку эти формулы используют только рост, они не учитывают возраст и состав тела. Выбирая целевой вес, используйте значения формул как центральный диапазон и оценивайте вместе с ИМТ, процентом жира и окружностью талии. Избегайте резкого похудения и нереалистично низких целей, которые вредят здоровью.

Часто задаваемые вопросы