حاسبة الوزن المثالي

صيغ Devine وRobinson وMiller

Height (cm)

Average Ideal Weight

65.7 kg

Devine Formula65.9 kg

Robinson Formula65.2 kg

Miller Formula66.0 kg

Ideal Weight Range

65.2 - 66.0 kg

This range represents the ideal weight calculated by three different scientific formulas. The actual ideal weight varies by individual body composition.

Formulas Used

Devine Formula: Developed in 1974, widely used in clinical settings for drug dosage calculations.

Robinson Formula: A 1983 modification that provides a more moderate estimate than Devine.

Miller Formula: Published in 1983, tends to give slightly higher ideal weights.

ما هي حاسبة الوزن المثالي؟

تقترح حاسبة الوزن المثالي وزنًا صحيًا انطلاقًا من جنسك وطولك باستخدام عدة صيغ كلاسيكية (ديفاين وروبنسون وميلر). نشأت هذه المعادلات في الأوساط الطبية، ومنها حساب جرعات الأدوية، وتقدّر نطاق وزن قياسيًا يعتمد أساسًا على الطول. ويعتبر كثيرون أيضًا مؤشر كتلة الجسم نحو 22 وزنًا «قياسيًا»، وقراءة نتائج الصيغ مع نطاق المؤشر تعطي شريحة وزن صحي بدل رقم واحد. وهي مفيدة لتحديد هدف لإنقاص الوزن أو للتحقق مما إذا كان وزنك الحالي ضمن نطاق معتاد، لكن لأنها لا تراعي حجم الهيكل العظمي ولا الكتلة العضلية، يُفضَّل اعتبارها نقطة انطلاق لا هدفًا صارمًا.

كيفية الاستخدام

1. اختر جنسك. 2. أدخل طولك بالسنتيمتر (سم). 3. بعد الحساب سترى تقديرات الوزن المثالي من صيغ ديفاين وروبنسون وميلر، كل منها بالكيلوغرام. تعطي الصيغ قيمًا مختلفة قليلًا، فاعتبرها نطاقًا لا رقمًا واحدًا، واستخدمها للتفكير في وزن مستهدف يناسب بنيتك وأهدافك.

الصيغة والتعريف

تستخدم الأداة صيغًا كلاسيكية مرتكزة على طول 152.4 سم (5 أقدام)، وتضيف وزنًا لكل بوصة فوقه: ديفاين (الرجال) = 50 كغ + 2.3 كغ × (الطول بالبوصة − 60) ديفاين (النساء) = 45.5 كغ + 2.3 كغ × (الطول بالبوصة − 60) ولصيغتي روبنسون وميلر الشكل نفسه بمعاملات مختلفة. فمثلًا، رجل طوله 170 سم يحصل على نحو 65.9 كغ بصيغة ديفاين. ويمكن أيضًا اشتقاق نطاق صحي من مؤشر كتلة الجسم: حوّل الشريحة 18.5-25 (و22 قياسي) باستخدام طولك للحصول على نطاق مستهدف أوسع.

تفسير النتائج

تختلف الصيغ الثلاث ببضعة كيلوغرامات، وهذا بذاته يبيّن أنه لا توجد إجابة «صحيحة» وحيدة. فالوزن الصحي الفعلي يعتمد على حجم الهيكل والكتلة العضلية ونسبة الدهون. وقد يكون الشخص العضلي صحيًا فوق وزنه المثالي، بينما قد يحمل من هو داخل النطاق دهونًا زائدة، أي ما يسمى السمنة بوزن طبيعي. ولأن هذه الصيغ تستخدم الطول فقط، فهي تتجاهل العمر وتركيب الجسم. وعند اختيار وزن مستهدف، استخدم قيم الصيغ كنطاق مركزي واحكم مع عدة مقاييس مثل مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون ومحيط الخصر. وتجنّب إنقاص الوزن السريع أو الهدف المنخفض غير الواقعي، فقد يضرّ الصحة.

الأسئلة الشائعة

لماذا تعطي الصيغ الثلاث نتائج مختلفة؟ ▾

اشتُقّت ديفاين وروبنسون وميلر من بيانات مختلفة بمعاملات مختلفة. ولا توجد إجابة صحيحة وحيدة، فاعتبرها نطاقًا من بضعة كيلوغرامات.

أيهما الصحيح، هذا أم الوزن القياسي بمؤشر الكتلة؟ ▾

كلاهما دليل. يعطي المؤشر شريحة صحية من طولك (18.5-25، و22 قياسي)، وتعطي الصيغ تقديرات مفردة. والأفضل دمجهما كنطاق.

هل تنطبق على العضليين؟ ▾

تستخدم هذه الصيغ الطول فقط وتتجاهل تركيب الجسم، فقد تعطي قيمًا منخفضة للرياضيين العضليين. احكم مع نسبة الدهون.

هل يمكن استخدامها للأطفال؟ ▾

لا. هذه صيغ للبالغين. ويُقيَّم الأطفال بمنحنيات النمو (المئينات) حسب العمر والجنس.

الوزن المثالي المعروض دليل عام، لا تشخيص طبي ولا نصيحة فردية. ويعتمد الهدف المناسب على تركيب الجسم والحالة الصحية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية عند التخطيط لإنقاص الوزن أو زيادته.