Calculadora de Peso Ideal

O que é uma calculadora de peso ideal?

Uma calculadora de peso ideal sugere um peso saudável a partir do seu sexo e altura usando várias fórmulas clássicas (Devine, Robinson e Miller). Essas equações nasceram em ambientes clínicos, inclusive no cálculo de doses de medicamentos, e estimam uma faixa de peso padrão baseada principalmente na altura. Muitas pessoas também usam um IMC em torno de 22 como peso padrão, e ler os resultados das fórmulas junto da faixa de IMC dá uma faixa de peso saudável em vez de um único número. É útil para definir uma meta de emagrecimento ou verificar se o seu peso atual está numa faixa típica, mas, como não considera o tamanho da estrutura óssea nem a massa muscular, convém tratá-la como um ponto de partida, e não como uma meta rígida.

Como usar

1. Selecione o seu sexo. 2. Informe a sua altura em centímetros (cm). 3. Calcule para ver as estimativas de peso ideal das fórmulas de Devine, Robinson e Miller, cada uma em quilogramas. As fórmulas dão valores um pouco diferentes, então pense numa faixa em vez de um número, e use-a para considerar um peso-meta adequado à sua compleição e aos seus objetivos.

Fórmula e definição

A ferramenta usa fórmulas clássicas ancoradas numa altura de 152,4 cm (5 pés), somando peso por polegada acima disso: Devine (homens) = 50 kg + 2,3 kg x (altura em polegadas - 60) Devine (mulheres) = 45,5 kg + 2,3 kg x (altura em polegadas - 60) As fórmulas de Robinson e Miller têm a mesma forma com coeficientes diferentes. Por exemplo, um homem de 170 cm obtém cerca de 65,9 kg pela fórmula de Devine. Uma faixa saudável também pode ser derivada do IMC: converta a faixa 18,5-25 (com 22 como padrão) usando a sua altura para obter uma faixa-alvo mais ampla.

Interpretar os resultados

As três fórmulas diferem em alguns quilos, o que já mostra que não há uma única resposta correta. O peso saudável real depende do tamanho da estrutura óssea, da massa muscular e da gordura corporal. Uma pessoa musculosa pode ser saudável acima do seu peso ideal, enquanto alguém dentro da faixa pode carregar gordura em excesso, a chamada obesidade com peso normal. Como essas fórmulas usam apenas a altura, ignoram a idade e a composição corporal. Ao escolher um peso-meta, use os valores das fórmulas como faixa central e avalie junto de várias medidas, como IMC, percentual de gordura e circunferência da cintura. Evite perda de peso muito rápida ou uma meta irrealista, que pode prejudicar a saúde.

Perguntas frequentes