Calculadora de Peso Ideal

¿Qué es una calculadora de peso ideal?

Una calculadora de peso ideal sugiere un peso saludable a partir de tu sexo y altura usando varias fórmulas clásicas (Devine, Robinson y Miller). Estas ecuaciones nacieron en entornos clínicos, incluido el cálculo de dosis de fármacos, y estiman un rango de peso estándar basado sobre todo en la altura. Muchas personas también usan un IMC en torno a 22 como peso 'estándar', y leer los resultados de las fórmulas junto al rango de IMC ofrece una banda de peso saludable en lugar de una sola cifra. Es útil para fijar un objetivo de adelgazamiento o comprobar si tu peso actual está en un rango típico, pero como no tiene en cuenta el tamaño del esqueleto ni la masa muscular, conviene tratarlo como un punto de partida y no como un objetivo estricto.

Cómo usar

1. Selecciona tu sexo. 2. Introduce tu altura en centímetros (cm). 3. Calcula para ver las estimaciones de peso ideal de las fórmulas de Devine, Robinson y Miller, cada una en kilogramos. Las fórmulas dan valores algo distintos, así que piénsalo como un rango más que como una cifra, y úsalo para considerar un peso objetivo acorde a tu complexión y tus metas.

Fórmula y definición

La herramienta usa fórmulas clásicas ancladas en una altura de 152,4 cm (5 pies), sumando peso por cada pulgada por encima: Devine (hombres) = 50 kg + 2,3 kg x (altura en pulgadas - 60) Devine (mujeres) = 45,5 kg + 2,3 kg x (altura en pulgadas - 60) Las fórmulas de Robinson y Miller comparten la misma forma con coeficientes distintos. Por ejemplo, un hombre de 170 cm obtiene unos 65,9 kg por la fórmula de Devine. También puede derivarse un rango saludable del IMC: convierte la banda 18,5-25 (con 22 como estándar) usando tu altura para obtener un rango objetivo más amplio.

Interpretar los resultados

Las tres fórmulas difieren en unos kilos, lo que ya muestra que no hay una única respuesta 'correcta'. El peso saludable real depende del tamaño del esqueleto, la masa muscular y la grasa corporal. Una persona musculada puede estar sana por encima de su peso 'ideal', mientras que alguien dentro del rango puede acumular grasa en exceso, la llamada obesidad con peso normal. Como estas fórmulas usan solo la altura, ignoran la edad y la composición corporal. Al elegir un peso objetivo, usa los valores de las fórmulas como banda central y valora junto a varias medidas como el IMC, el porcentaje de grasa y el perímetro de cintura. Evita perder peso muy rápido o fijar un objetivo poco realista, que puede dañar tu salud.

Preguntas frecuentes