आदर्श वजन कैलकुलेटर

आदर्श वज़न कैलकुलेटर क्या है?

आदर्श वज़न कैलकुलेटर आपके लिंग और ऊँचाई से कई शास्त्रीय सूत्रों (Devine, Robinson और Miller) का उपयोग कर स्वस्थ लक्ष्य वज़न सुझाता है। ये समीकरण मूलतः चिकित्सकीय परिवेश में, जैसे दवा की खुराक गणना के लिए, बने थे और मुख्यतः ऊँचाई के आधार पर मानक वज़न श्रेणी का अनुमान देते हैं। कई लोग लगभग 22 के BMI को भी 'मानक' वज़न मानते हैं, और सूत्रों के परिणाम को BMI श्रेणी के साथ देखने पर एकल संख्या के बजाय स्वस्थ वज़न का दायरा मिलता है। यह वज़न घटाने का लक्ष्य तय करने या यह जाँचने में उपयोगी है कि आपका वर्तमान वज़न सामान्य दायरे में है या नहीं, पर चूँकि यह हड्डी की बनावट और मांसपेशी द्रव्यमान को नहीं गिनता, इसे आरंभ-बिंदु मानना ही उचित है।

उपयोग कैसे करें

1. अपना लिंग चुनें। 2. अपनी ऊँचाई सेंटीमीटर (सेमी) में दर्ज करें। 3. गणना करने पर Devine, Robinson और Miller सूत्रों के अनुसार आदर्श वज़न के अनुमान (किग्रा में) दिखेंगे। सूत्र थोड़े भिन्न मान देते हैं, इसलिए इन्हें एकल संख्या नहीं बल्कि दायरा मानें, और अपने शरीर-गठन व लक्ष्यों के अनुरूप वज़न तय करने में इसका उपयोग करें।

सूत्र और परिभाषा

यह उपकरण 152.4 सेमी (5 फ़ुट) की ऊँचाई पर आधारित शास्त्रीय सूत्रों का उपयोग करता है, जो प्रत्येक अतिरिक्त इंच पर वज़न जोड़ते हैं: Devine (पुरुष) = 50 किग्रा + 2.3 किग्रा × (ऊँचाई इंच में − 60) Devine (महिला) = 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा × (ऊँचाई इंच में − 60) Robinson और Miller सूत्रों का रूप समान है, बस गुणांक अलग हैं। उदाहरण के लिए 170 सेमी का पुरुष Devine सूत्र से लगभग 65.9 किग्रा पाता है। स्वस्थ दायरा BMI से भी निकाला जा सकता है: अपनी ऊँचाई से BMI 18.5-25 (22 मानक) को बदलकर अधिक चौड़ा लक्ष्य दायरा मिलता है।

परिणाम कैसे समझें

तीनों सूत्र कुछ किलोग्राम में भिन्न होते हैं, जो यही दर्शाता है कि कोई एकमात्र 'सही' उत्तर नहीं। वास्तविक स्वस्थ वज़न हड्डी की बनावट, मांसपेशी द्रव्यमान और शारीरिक चर्बी पर निर्भर करता है। मांसल व्यक्ति अपने 'आदर्श' वज़न से ऊपर भी स्वस्थ हो सकता है, जबकि दायरे के भीतर कोई व्यक्ति अधिक चर्बी रख सकता है — तथाकथित सामान्य-वज़न मोटापा। चूँकि ये सूत्र केवल ऊँचाई का उपयोग करते हैं, ये उम्र और शारीरिक संरचना की अनदेखी करते हैं। लक्ष्य वज़न चुनते समय सूत्र के मानों को केंद्रीय दायरा मानें और BMI, चर्बी प्रतिशत व कमर परिधि जैसे कई मापों के साथ निर्णय लें। तेज़ी से वज़न घटाने या अवास्तविक रूप से कम लक्ष्य से बचें, यह स्वास्थ्य को हानि पहुँचा सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न