Idealgewicht-Rechner

Was ist ein Rechner fuer das Idealgewicht?

Ein Rechner fuer das Idealgewicht schlaegt aus Geschlecht und Groesse ein gesundes Zielgewicht mithilfe mehrerer klassischer Formeln vor (Devine, Robinson und Miller). Diese Gleichungen entstanden im klinischen Umfeld, etwa zur Berechnung von Medikamentendosen, und schaetzen einen Standardgewichtsbereich vor allem anhand der Groesse. Viele nutzen auch einen BMI von etwa 22 als Standardgewicht, und das Lesen der Formelergebnisse zusammen mit dem BMI-Bereich ergibt ein gesundes Gewichtsband statt einer einzigen Zahl. Es ist nuetzlich, um ein Abnehmziel festzulegen oder zu pruefen, ob dein aktuelles Gewicht in einem typischen Bereich liegt, aber da Knochenbau und Muskelmasse nicht beruecksichtigt werden, sollte man es als Ausgangspunkt und nicht als strikte Vorgabe sehen.

So funktioniert es

1. Waehle dein Geschlecht. 2. Gib deine Groesse in Zentimetern (cm) ein. 3. Nach der Berechnung siehst du die Idealgewichtsschaetzungen der Formeln von Devine, Robinson und Miller, jeweils in Kilogramm. Die Formeln liefern etwas unterschiedliche Werte, sieh sie also als Bereich statt als eine Zahl und nutze ihn, um ein Zielgewicht passend zu deinem Koerperbau und deinen Zielen zu ueberlegen.

Formel und Definition

Das Werkzeug nutzt klassische Formeln, verankert bei einer Groesse von 152,4 cm (5 Fuss), mit Gewichtszuschlag je Zoll darueber: Devine (Maenner) = 50 kg + 2,3 kg x (Groesse in Zoll - 60) Devine (Frauen) = 45,5 kg + 2,3 kg x (Groesse in Zoll - 60) Die Formeln von Robinson und Miller haben dieselbe Form mit anderen Koeffizienten. Zum Beispiel erhaelt ein 170 cm grosser Mann nach der Devine-Formel etwa 65,9 kg. Ein gesunder Bereich laesst sich auch aus dem BMI ableiten: Rechne das Band 18,5-25 (mit 22 als Standard) ueber deine Groesse um, um einen breiteren Zielbereich zu erhalten.

Ergebnisse deuten

Die drei Formeln unterscheiden sich um einige Kilogramm, was schon zeigt, dass es keine einzige richtige Antwort gibt. Das tatsaechliche gesunde Gewicht haengt von Knochenbau, Muskelmasse und Koerperfett ab. Eine muskuloese Person kann oberhalb ihres Idealgewichts gesund sein, waehrend jemand im Bereich ueberschuessiges Fett tragen kann, die sogenannte Adipositas bei Normalgewicht. Da diese Formeln nur die Groesse nutzen, ignorieren sie Alter und Koerperzusammensetzung. Nutze beim Festlegen eines Zielgewichts die Formelwerte als zentrales Band und beurteile zusammen mit mehreren Massen wie BMI, Koerperfettanteil und Taillenumfang. Vermeide zu schnelles Abnehmen oder ein unrealistisch niedriges Ziel, das der Gesundheit schaden kann.

Haeufig gestellte Fragen